Мы в мессенджерах и соц.сетях
Close
Telegram
WhatsApp
VK

Джетлаг или акклиматизация?

27.01.2021

Жизнь то налаживается и по статистике количество командировок увеличивается.
А это значит, что Вы или ваш сотрудник, прилетая на Дальний Восток из Калининграда, может почувствовать себя «в не своей тарелке».
Раньше, мы называли это состояние «рассинхронизация организма», и чтобы справиться с ним требовалась акклиматизация, теперь новомодным словом «джетлаг».

Джетлаг (jet lag)

Джетлаг не заболевание, а состояние человека, который пересёк часовые пояса быстрей, чем организм успел перестроится.
Отсюда и сонливость, проблемы с пищеварением, нехватка рабочей энергии и быстрая утомляемость.
Методы борьбы с джетлагом существуют, но не все они эффективны. Вот наиболее приемлемые способы, которые рекомендуют специалисты.
Постарайтесь заранее сдвинуть время отхода ко сну, пока оно не совпадёт с временем в конечной точке путешествия.
Оптимально: ежедневно сдвигать время на полчаса.
То есть, если разница во времени 2 часа, то ложитесь спать на полчаса раньше в течении 4 дней до отъезда.
Подстрой свой время
Пейте больше воды
Недостаток воды в организме может усугубить симптомы джетлага, связанные с пищеварением.
Пейте больше воды, травяных настоек, постарайтесь исключить спиртные напитка сразу после прилёта.
Не надейтесь на энергетики. Даже если пить кофе каждый час, за приливом бодрости последует откат.
Подстрой свой время
Сразу после посадки самолёта, дайте понять своему организму, кто тут главный.
Если вы прилетели утром, то отправляйтесь завтракать и займитесь делами.
Даже если в вашем родном городе глубокая ночь.
Переведите часы на местное время и дождитесь вечера, чтобы лечь спать, как бы не клонило в сон.
Подстрой свой время
Цель – не место, а способность смотреть на мир по-другому

Генри Миллер
Made on
Tilda